人前 露出 寒露：秋中之秋，防燥养收！

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”当草木上莹莹的露珠透着几分寒意，菊花逐步黄艳瞩目，伴跟着片片飘落的树叶人前 露出，寒露来到咱们身边。

本年10月8日为寒露日。时至深秋，蝉噤荷残，芦荻轻飞，桐残叶黄，沉铺霜，从南到北，山川间颜色斑斓，秋色深深淡淡，淡妆浓抹总得当。

寒生露凝，南北俱秋

寒露是二十四气节的第十七个气节，秋季第五个气节。公历每年10月8日前后，太阳到达黄经195度时，即为寒露日。

寒露是二十四气节中最早出现“寒”字的气节，《月令七十二候集解》记录：“寒露，九月节。露气凉爽，将凝结也。”露珠冷寒而欲凝结，放出微微冷光，“寒露”之名由此得来。古东谈主可爱用露珠来暗示秋的浅深，于是有了“露珠先白尔后寒”的说法，若是说白露是炎暑向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向凉爽的更动，此时气温较白露时更低，大地露珠更多，触手冰凉，将近凝结成霜了。

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寒露有三候：一候鸿雁宾客；二候雀入洪流为蛤；三候菊有黄华。白露一候为“鸿雁来”，也就是说，白露时节大雁就开动南飞，到了寒露，临了一批雁群还在南飞的路上，由于先至者是“先到为主”，自后者即为“宾”，一个“宾”字，标明了先后之别；深秋天寒，在河湖之滨觅食的雀鸟不见了，古东谈主看到海边倏得出现好多蛤蜊，而且贝壳的条纹及颜料与雀鸟很相通，便以为是雀鸟变成的；“寒露百花凋”，菊花却带着“满城尽带黄金甲”的凌然豪气竞相绽放，花盏怒张，花瓣纷披，自成秋日里一方好意思景。

寒露时节，南岭及以北的雄壮地区均已投入秋季，东北投入深秋，白云红叶，偶见早霜，西北地区已投入或行将投入冬季，南边也秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥。“寒露洗清秋”，此时最标识性的得志即是“碧云天，黄叶地”，空气中富饶着清冽而明净的滋味。

俗语说“一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒”。寒露时节，果决是秋天中的秋天，跟着气温的下落，“草木茂盛滋硕之时”渐成旧事。成语说“不怕霜降霜，恐怕寒露寒”，寒露是从立秋到霜降统统这个词秋季中气温下落最快的气节，从秋天开往冬季的“列车”投入了高速轨谈。

“寒露时节东谈主东谈主忙，种麦摘花打豆场。”寒露时节，秋收和秋播齐到了临了关头，不仅秋粮和棉花、大豆要执紧收割，冬小麦也要实时播撒。南边地区也冷气渐长，农东谈主们要执紧播油菜、种蚕豆，开动给作物御寒。

“寒露期间，时有冷空气南下，日夜温差较大，民谚说‘白露身不露，寒露脚不露’，此时要拘谨体内的阳气。”齐门医科大学附庸北京中医病院生殖中心副主任大夫韩强先容，寒露后就不可再“秋冻”了，夜晚温度会降得更低，因此要止境留意御寒，不要赤膊，以防凉气侵入体内，此时尤其要留意脚部的御寒，不可再穿凉鞋、显露双脚，以防寒从足生，除了要穿御寒性能好的鞋袜外，还要养成睡前用滚水泡脚的风气。此外，寒露时节，燥邪正盛，养生需注重养阴防燥、润肺益胃。

不雅叶赏菊，朝盐晚蜜

寒露时节，通常和我国传统的重阳节相见。重阳自古就有登高的习俗，“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一东谈主”，东谈主们在此时邀约亲友，登高眺望，不仅是为了抚玩秋水长天的好意思景，更交付着游子挂家怀亲之情。由于天气渐冷，树木花卉凋零在即，东谈主们也把此时登高叫作“辞青”，与春日“踏青”相对。寒露亦然赏红叶的好时节，“霜叶红于二月花”说的恰是此时好意思景——登高而望，极目遥望，红叶如霞，满山层林尽染，展现着季节调度的万千气候，令东谈主沁人肺腑、面容一新。

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，寓意“拜相封侯”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”“财富花糕”等，其中“细花糕”有三层、两层不等，每层中间齐夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯等。

寒露方位的农历九月又称“菊月”，此时百花凋零，菊花却开得超脱英俊，恰是赏菊的好时机。“不是花中偏疼菊，此花开尽更无花。”菊花经霜耐寒，自古便深受到文东谈主骚人的注意，被赋予精雅、澹泊、正派、振作等多重真理，与梅、兰、竹比肩为“花中四正人”。寒露时节，东谈主们还有酿制菊花酒的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“龟龄酒”，其味清凉甜好意思，有养肝、明目、健脑、减速软弱等功效。

在江南地区，寒露前后有“秋钓边”的习俗。此时天气已告别炎暑，气温下落速即，深水处太阳已晒不透，使得鱼儿游向水温较高的浅水区觅食，此时垂纶更易有得益。俗语说“西风响，蟹脚痒”，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，恰是吃母蟹的最好季节，比及农历十月以后，即是吃公蟹的最好时候了。

寒露到，天气由凉爽转向凉爽。“字据中医‘春夏养阳，秋冬养阴’的四时养生表面，这时东谈主们应养阴防燥、润肺益胃。”韩强说，古东谈主云“秋气燥，宜食麻，以润其燥”，芝麻具有润肠通便、健胃保肝等功效，民间有“寒露吃芝麻”的习俗。在朔方地区，寒露气节前后，芝麻球、芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等相等流行。

“寒露后，雨水渐少，天气干燥，许多东谈主会接踵出现中医上所说的‘凉燥’症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。”韩强先容，为防秋燥，可接纳“朝盐晚蜜”的饮水形态，即白日喝点淡盐水、晚上喝点蜂蜜水，这么既能灵验补充东谈主体所需水分，还能起到润肺、养肺的作用。正常饮食应在均衡饮食五味基础上，字据个东谈主的具体情况，得当多食甘、清淡、津润的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、桃子、香蕉等，既能生津止渴、润肺清心，又能利肠解毒、静快慰神。此外，还可得当多食用糯米、粳米、乳成品等滋养食物，这些食物不仅养分丰富，还能滋阴润燥，匡助躯壳恰当季节的变化。同期多饮汤水、不喝凉茶，少吃辛辣刺激、熏烤类食物。

扫除积郁，规则作息

秋季历来是文东谈主骚人诗兴大发的时节。“褭褭冷风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青”，白居易惊奇荷叶虽遗残仍是带绿的稀少情景，令东谈主想起李商隐的那句“留得残荷听雨声”，不禁惊奇时光的荏苒；“新开寒露丛，远比水间红”，韩愈通过描述木芙蓉与水芙蓉的对比，盛赞其不惧晚秋里寒露气节的贫瘠；“客程殊未已，岁华忽然微。秋桐故叶下，寒露新雁飞。远游起重恨，送东谈主念先归”，孟郊见秋意衰竭，自然而然动了归心；“草色多寒露，虫声似旧地。清秋无尽恨，残菊过重阳”，李郢听着虫鸣声声，恰似旧地的虫鸣那般熟习，秋日里的想念与目生显得荒谬漫长……

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，风起叶落，草木枯槁，东谈主们容易心情低垂，易于伤感，有些东谈主甚而出现季节性抑郁。“中医合计，易发怒、秉性狂躁、暴躁心情齐会大活气气，对养阴不利。”韩强指示，此时要学会装潢情志，当出现垂危、清脆、抑郁等心情时，学会实时疗养，多参与酬酢活动，与九故十亲汇集，共享生计的点滴，宣泄积郁之情，培养乐不雅精深之心。

《诗经》记录“七月流火，九月授衣”，“这里的‘九月’指农历九月，此时天气转凉，东谈主们需要添加衣物以御寒。”韩强先容，寒露时节，当然界中的阳气拘谨、沉降，到了珍贵阳气之时，东谈主们的起居时分也应手脚念相应疗养。中医合计，规则的作息风气故意养阴，因为就寝不及容易损耗阴血，寒露起居宜早睡早起，早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。起床可得当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对留心血栓酿成也有积极真理。寒露气节冷气袭东谈主，既要留心受寒伤风，又要常开门窗，保持室内空气簇新。

寒露亦然锤真金不怕火躯壳的好时机。韩强指示，此时秋高气爽，可字据个情面况聘用不同的领悟名堂，如登山、徒步等，不仅能增强体质，还能亲近当然，令东谈主心旷神怡。但需留意，领悟不宜过量，以免出汗过多，耗伤阳气。

寒露已至，秋夜渐凉，愿君多爱戴，在这橙黄橘绿之时，让咱们遍赏秋天最好意思的容貌。