户外 sex 退缩老年拘泥有哪些益智食谱？退缩老年拘泥的食品有哪些

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老年拘泥是一种较为常见的疾病户外 sex，主要推崇为挂念力和念念维武艺的退化，平衡饮食的前提下，不错吃一些增众多脑活力、促进大脑细胞蜕故孳新的食品如花生、小米、菠菜、大豆、胡萝卜等。

1.花生。花生不错箝制血小板网络，且有一定抗虚弱的作用。

2.小米。小米富含维生素B1，维生素B12与色氨酸等，对大脑有一定保健作用。

3.菠菜。菠菜富含维生素A，维生素C，不错促进大脑细胞的蜕故孳新。

4.大豆。大豆含有多种微量元素、磷脂及维生素，对大脑的有一定益处。

5.胡萝卜。胡萝卜富含多半维生素与无机盐，可改善大脑机能。

提议在生涯中常常用脑如看书、读报等，保捏风雅心态，平衡、健康的饮食。